蘭馬前一天，焦安靜的述去丈夫王剛講，現(xiàn)在焦安靜的年直比賽就像在開盲盒，你也不知道她是走彎會(huì)棄賽，是頁(yè)終于翻會(huì)拿前三名，還是篇啦會(huì)破賽會(huì)紀(jì)錄。在比賽過(guò)程中，焦安靜自他最擔(dān)心的述去是收到陌生人的來(lái)電——多半會(huì)是退賽的焦安靜借路人的電話打給他的。

拿到蘭馬國(guó)內(nèi)女子冠軍六個(gè)小時(shí)過(guò)后，年直我們跟焦安靜聊了聊這個(gè)拿得“有些意外”的走彎冠軍背后的故事。如果鄧書佳不是頁(yè)終于翻狀態(tài)不在線，如果王敏腳沒(méi)被磨出大片的篇啦水泡，也許這個(gè)冠軍真未必會(huì)屬于焦安靜。焦安靜自但競(jìng)技賽場(chǎng)的述去魅力就是如此：也許一個(gè)小細(xì)節(jié)就能引發(fā)結(jié)果的巨變。

以下為焦安靜的年直自述——

慢下來(lái)

我沒(méi)想拿冠軍，因?yàn)槲抑雷约汉袜嚂训膶?shí)力不在一個(gè)層級(jí)上。賽前我關(guān)注到她在4月南京仙林半馬已經(jīng)跑到了72分。但我也是賽后才知道，原來(lái)她賽前兩周狀態(tài)急轉(zhuǎn)直下。運(yùn)動(dòng)員的好狀態(tài)可遇不可求，往往一個(gè)高峰點(diǎn)后馬上會(huì)面臨一個(gè)低點(diǎn)。

蘭馬開賽前，王佰成提議我們按347的配速跑。但考慮到自身的作戰(zhàn)策略，如果這個(gè)配速起步的話，會(huì)導(dǎo)致后程較艱難。所以我摁住了他的想法，告訴他——過(guò)去我的幾次比賽能取得PB都是前半程先慢下來(lái)。于是，我們起跑時(shí)，成為了精英區(qū)跑得最慢的選手。

焦安靜（左）和鄧書佳今年蘭馬分段計(jì)時(shí)

第3公里時(shí)，我們追上從銀川背靠背過(guò)來(lái)的周昊后，就將均配提到342-345。感覺(jué)腿很輕快，還有不少余力可發(fā)揮（我在2023年廈門馬拉松跑出233時(shí)有過(guò)這種感覺(jué)），于是我跟王佰成說(shuō)自己狀態(tài)非常好，今天可能會(huì)超過(guò)她們。但前面還是要穩(wěn)一點(diǎn)。

焦安靜匯入男子精英選手方陣中穩(wěn)步向前

到9公里時(shí)，我感覺(jué)渾身細(xì)胞都散發(fā)著想沖出去的渴望，剎都剎不住了。我跟王佰成說(shuō)，今天（5月25日）狀態(tài)絕佳。于是，他把配速提到335-338左右。我們?cè)谑喙锾幾飞戏平愫屯趺簟ｋm然不知道自己排多少名，但想想鄧書佳還在前面。直到30公里左右的一處折返點(diǎn)，我終于看到了她，算下來(lái)我們相差大概400米。那時(shí)我想，國(guó)內(nèi)前三應(yīng)該穩(wěn)了。

焦安靜跟著王佰成的腳步奮力直追

36公里的時(shí)候我岔氣了，只能捂著肚子跑，那時(shí)我看到自己跟鄧書佳的距離近到只有百米有余。我知道她在掉速，所以干脆一咬牙，在40.2公里時(shí)追上她。那一刻我在想，她會(huì)跟我嗎？結(jié)果她沒(méi)有。我知道她崩了，她的腿沉了，上酸了。那一刻，我告訴自己前面慢下來(lái)是對(duì)的，也更加堅(jiān)定了我以后的作戰(zhàn)策略——前半程慢下來(lái)，別不顧一切沖出去。在最后兩公里的路程中，我反復(fù)告訴自己慢下來(lái)的策略是多么正確。我沒(méi)再想對(duì)手會(huì)不會(huì)再超我，因?yàn)槲抑滥_下打蔫的感覺(jué)，我有過(guò)太多次這樣的經(jīng)歷了。

沖線那一刻，五味雜陳。開心，也在盡力釋放自己的情緒，也算對(duì)外界的一種回應(yīng)吧。

不再較勁

蘭馬前一天，我看到一篇公眾號(hào)的內(nèi)容，評(píng)論區(qū)有人說(shuō)我百分百棄賽，還指出在10-12公里左右。那條評(píng)論點(diǎn)贊的人特別多?？吹竭@條評(píng)論時(shí)，我還挺傷心。但轉(zhuǎn)瞬我給這條評(píng)論點(diǎn)贊，并回復(fù)，“你猜我多少公里退賽，如果猜對(duì)，送一份禮物給你?！?/p>

去年有過(guò)不少退賽的經(jīng)歷。我好像習(xí)慣了被外界各種質(zhì)疑的聲音包裹住的感覺(jué)。那段時(shí)間，內(nèi)心感覺(jué)上了一道枷鎖，也被這些雜音困住了。我明知自己狀態(tài)不好需要調(diào)整，但那層迷霧遮住我的雙眼，讓我內(nèi)心只有一個(gè)聲音——要干，要拼。我也想過(guò)在直播間回應(yīng)，但我知道，那會(huì)變成更多人眼里的“借口”。

蘭馬賽前，焦安靜收到了跑友送她的鮮花

所以我放棄了解釋，學(xué)著保護(hù)自己。我知道自己無(wú)法左右那些聲音，能做的就是把自己調(diào)整好。我知道，我會(huì)回來(lái)的。就像在終點(diǎn)看到丈夫時(shí)，我問(wèn)他，你想過(guò)我拿第一嗎？他說(shuō)沒(méi)有，他不敢想。我告訴他，我也沒(méi)想過(guò)，但我知道，我行，我真的行。

蘭馬結(jié)束后，高中教練法永泉發(fā)給我一段話。他說(shuō)，“干得漂亮，你要學(xué)會(huì)保護(hù)好自己，有舍有得。不要在每場(chǎng)比賽都那么拼，要在大賽上去發(fā)光?！彼皳?dān)心我每場(chǎng)比賽都全力以赴。其實(shí)教練知道，運(yùn)動(dòng)員不可能每場(chǎng)都能將狀態(tài)都發(fā)揮到極致。如果比賽狀態(tài)不好時(shí)也努著勁頂下來(lái)，反而傷到自己的身體，也影響后面的訓(xùn)練和比賽。

去年我一直在走彎路，現(xiàn)在回頭看，這一頁(yè)終于翻過(guò)去了。去年冬天休息的那個(gè)月，我總結(jié)和反思了很多。我把訓(xùn)練規(guī)劃、賽程安排、心理狀態(tài)都記了下來(lái)，復(fù)盤自己到底在哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題。

當(dāng)我沉淀下來(lái)時(shí)發(fā)現(xiàn)，何必這周不行下周上，下周不行就再下周比呢？身體有調(diào)整周期，需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)。這場(chǎng)不行已經(jīng)證明當(dāng)下的狀態(tài)不適合再往上沖，如果這時(shí)還一味想著目標(biāo)，那注定只會(huì)與其相背離。

我是個(gè)愛較勁的人，在訓(xùn)練里較勁，在比賽中較勁。別人都說(shuō)我一個(gè)人訓(xùn)練不行，不利于出成績(jī)，但我覺(jué)得自己訓(xùn)練時(shí)間靈活自由，還有空陪孩子，想9點(diǎn)就9點(diǎn)，想下午就下午，想跑30公里就一定能跑下來(lái)，想頂上去的強(qiáng)度就一定能頂上去。我不擔(dān)心自己做不到，只擔(dān)心自己頂過(guò)頭。

230的這個(gè)目標(biāo)對(duì)我來(lái)說(shuō)，它還一直在那里，是我訓(xùn)練的動(dòng)力。但我不想把自己捆綁在某一場(chǎng)的比賽上了。我覺(jué)得下半年還有希望，至于在哪場(chǎng)比賽跑出來(lái)，那就順其自然不再?gòu)?qiáng)求：狀態(tài)好就試試，狀態(tài)不好就等等看。

給身體放假

五年前，我在蘭馬拿到過(guò)國(guó)內(nèi)女子的冠軍。那場(chǎng)比賽后，我還在醫(yī)院里呆了一周。至今想起爸爸在我住院打點(diǎn)滴時(shí)，坐在我病床床邊的畫面，心里百感交集。

2019年蘭馬賽道上的焦安靜

那時(shí)的我年輕氣盛，去蘭馬就想著要PB。那場(chǎng)比賽，我的大學(xué)同學(xué)、大學(xué)教練、我的贊助商、我的家人都在現(xiàn)場(chǎng)。我想用一場(chǎng)勝利證明給他們看。但那場(chǎng)比賽，我跑出去前10公里的速度比今年要快不少。結(jié)果，10公里后就撞墻，最后我是硬拖著難受的身體跑完后面32公里的。

我不后悔自己拼下那個(gè)冠軍，甚至賽后把自己拼到醫(yī)院里，誰(shuí)的人生還沒(méi)有沖動(dòng)的時(shí)候呢？我以前出場(chǎng)就想拿冠軍，但后來(lái)跑多了，崩的次數(shù)也多了，就一點(diǎn)點(diǎn)吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)了。

以前我不舍得給自己放假，讓自己休息，一直在馬不停蹄地訓(xùn)練和比賽。這幾年，我終于學(xué)會(huì)慢下來(lái)了。去年跑完蘭馬，我給自己放了一個(gè)月假。我跟丈夫帶著雙方爸爸及親友們?nèi)チ硕鼗秃托陆?，想趁他們年輕時(shí)，帶他們?nèi)タ纯赐饷娴氖澜纭?/p>

焦安靜在旅行中給身體放假

今年上半年，我從2月到5月已經(jīng)跑了7場(chǎng)全馬。接下來(lái)，我會(huì)繼續(xù)給自己放個(gè)假——打算自駕西藏玩一圈。

放假期間，王剛跟我說(shuō)，可以發(fā)一些旅行的小片段。但我?guī)缀鹾苌侔l(fā)。我想自己一年到頭都在工作，跑步和互聯(lián)網(wǎng)占據(jù)了我絕大部分的時(shí)間。有時(shí)我想讓自己內(nèi)心放松下來(lái)，回歸到只屬于自己的小世界里，哪怕只有一個(gè)星期的時(shí)間，讓自己跟外面的世界暫時(shí)隔絕開來(lái)。

本條內(nèi)容創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)

作者：默默

編輯：西嘉

設(shè)計(jì)：小春

圖片：受訪者提供/賽事官網(wǎng)

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